Terapia par · Warszawa Ursus / Włochy

Terapia par

Terapia par służy lepszemu rozumieniu tego, co dzieje się między partnerami — nie tylko tego, o co się spierają, ale także tego, jak odczytują swoje intencje, emocje i zachowania.

Wspólna praca pomaga zatrzymać się w miejscach, w których silne emocje, wcześniejsze doświadczenia lub utrwalone oczekiwania sprawiają, że coraz trudniej zobaczyć perspektywę drugiej osoby.

Terapeutka nie rozstrzyga, kto ma rację. Pomaga parze przyglądać się temu, co dzieje się w relacji, i pracować nad celem wspólnie określonym podczas pierwszych konsultacji.

Umów konsultację

Ten sam konflikt, dwie różne historie

Partnerzy mogą bardzo różnie rozumieć tę samą sytuację. To, co dla jednej osoby było próbą wycofania się z konfliktu, druga może odebrać jako obojętność. Potrzeba upewnienia się może zostać odczytana jako kontrola, a próba ochrony siebie — jako odrzucenie.

Im większe napięcie, tym łatwiej uznać własne rozumienie sytuacji za jedyne możliwe i tym trudniej zastanowić się, co mogło dziać się po drugiej stronie.

W terapii ważne staje się więc nie tylko pytanie: „co się wydarzyło?”, ale również: „jak każde z partnerów to przeżyło?”, „co przypisało drugiej osobie?” i „czy tę samą sytuację można rozumieć także inaczej?”.

Rolą terapeuty nie jest opowiadanie się po stronie jednego z partnerów. Punktem odniesienia jest relacja.

Nie ustala jednej obowiązującej wersji wydarzeń i nie rozstrzyga, która osoba „widzi sytuację właściwie”.

Pomaga partnerom zatrzymywać się przy różnych sposobach rozumienia tego, co dzieje się między nimi. Może zadawać pytania, zwracać uwagę na momenty, w których rozmowa gwałtownie się zmienia, oraz proponować hipotezy dotyczące tego, co mogło zostać przeżyte lub przypisane drugiej osobie.

Takie hipotezy nie są traktowane jak diagnoza relacji. Są wspólnie sprawdzane i mogą być zmieniane, jeśli nie odpowiadają doświadczeniu partnerów.

Trzy konsultacje przed rozpoczęciem terapii

01 — Konsultacja indywidualna z pierwszym partnerem

Pierwsza osoba spotyka się z terapeutką indywidualnie. Może przedstawić swoją perspektywę, opowiedzieć o sytuacji w związku i o tym, co skłania ją do poszukiwania terapii.

50 minut · 300 zł

02 — Konsultacja indywidualna z drugim partnerem

Drugie spotkanie daje drugiemu partnerowi taką samą możliwość przedstawienia własnego doświadczenia i sposobu rozumienia sytuacji.

50 minut · 300 zł

03 — Konsultacja wspólna

Trzecie spotkanie odbywa się z udziałem obojga partnerów. Pozwala spojrzeć na sytuację z perspektywy pary, zestawić obie perspektywy i rozpocząć rozmowę o możliwym kierunku dalszej pracy.

50 minut · 400 zł

Po trzech konsultacjach para wraz z terapeutką określa cel dalszej pracy. Może nim być praca nad związkiem albo praca nad rozstaniem. Warunkiem rozpoczęcia terapii par jest możliwość uzgodnienia celu, nad którym oboje partnerzy są gotowi wspólnie pracować.

Jeżeli na początku partnerzy mają odmienne oczekiwania, różnice te mogą być przedmiotem rozmowy podczas konsultacji. Dopiero po tym etapie zapada decyzja, czy istnieje podstawa do rozpoczęcia wspólnej terapii.

Pierwsze dwa spotkania są konsultacjami indywidualnymi prowadzonymi w ramach przygotowania do terapii par. Nie stanowią rozpoczęcia indywidualnej psychoterapii partnerów.

Kiedy emocje rosną, łatwiej przestać widzieć perspektywę drugiej osoby

W terapii par uważność obejmuje nie tylko własne emocje, potrzeby, myśli i sposoby reagowania, lecz także próbę rozumienia doświadczenia partnera. Ważna staje się możliwość zatrzymania się pomiędzy własną perspektywą a tym, co może przeżywać druga osoba — bez zakładania z góry, że wiemy, co czuje, myśli lub zamierza.

W spokojnej rozmowie łatwiej dopuścić myśl, że druga osoba może przeżywać sytuację inaczej. W konflikcie ta możliwość często się zawęża.

Partner może wtedy wydawać się jednoznacznie obojętny, atakujący, kontrolujący albo odrzucający. To, co jest przypuszczeniem dotyczącym jego intencji, zaczyna być przeżywane jak pewność.

Terapeutka może zatrzymać rozmowę właśnie w takim momencie i pomóc parze przyjrzeć się temu, co każde z partnerów czuje, czego się obawia, czego oczekuje i jak rozumie zachowanie drugiej osoby.

Celem nie jest znalezienie jednej „prawidłowej” interpretacji. Ważniejsze jest odzyskiwanie możliwości myślenia o sobie i partnerze wtedy, gdy silne emocje utrudniają tę zdolność.

Powtarzające się sytuacje

W parze może powstawać powtarzający się sposób reagowania: jedna osoba naciska, druga się wycofuje; wycofanie zwiększa niepokój pierwszej, a większy nacisk wzmacnia potrzebę dystansu u drugiej.

Z czasem każde z partnerów może coraz silniej potwierdzać własne przekonanie o drugiej osobie — „jemu nie zależy”, „ona zawsze atakuje”, „nie mogę nic powiedzieć”, „i tak mnie nie słucha”.

Terapia pozwala przyglądać się takim sekwencjom nie po to, aby wskazać winnego, lecz żeby lepiej rozumieć, co każde z partnerów przeżywa w kolejnych momentach i jak wzajemne reakcje zaczynają się napędzać.

Cel terapii

Uzgodniony podczas konsultacji cel nie zawsze oznacza pracę nad utrzymaniem związku.

Para może zdecydować się na pracę nad dalszą relacją — między innymi nad bliskością, zaufaniem, komunikacją, sposobem przeżywania konfliktów czy możliwością lepszego rozumienia wzajemnych reakcji.

W innej sytuacji wspólnym celem może być praca nad rozstaniem: lepszym rozumieniem tego, co doprowadziło do tej decyzji, sposobem jej przeżywania i przechodzeniem przez zmianę w relacji.

Również wtedy ważne pozostaje rozumienie własnej i cudzej perspektywy, szczególnie gdy pojawia się złość, żal, poczucie krzywdy albo lęk związany z utratą relacji.

Terapeutka nie wybiera kierunku za partnerów. Pracuje z celem, który został przez nich wspólnie określony.

Terapia par odbywa się w stałym rytmie

Prowadząca: Ewa Tyka — certyfikowana psychoterapeutka EAGT i PTPG, terapeutka par

Czas sesji: 50 minut

Częstotliwość: raz w tygodniu lub co dwa tygodnie — w zależności od trudności i potrzeb terapeutycznych.

Koszt sesji terapii par: 400 zł

Miejsce: ul. Ryżowa 48/U269, 02-495 Warszawa — Ursus / Włochy

Stały termin i regularność spotkań tworzą ramy dalszej pracy. Szczegółowe zasady organizacji terapii, płatności i odwoływania sesji są omawiane przed rozpoczęciem właściwego procesu.

Czy możemy zgłosić się, jeśli każde z nas inaczej widzi problem?

Tak. Różne sposoby rozumienia tej samej sytuacji są w terapii par czymś naturalnym. Celem nie jest ustalenie, która perspektywa jest „prawdziwa”, lecz lepsze rozumienie tego, jak każde z partnerów doświadcza relacji i co dzieje się pomiędzy nimi.

Czy możemy zgłosić się, jeśli mamy różne oczekiwania wobec związku?

Tak. Partnerzy nie muszą przychodzić na pierwsze konsultacje z takim samym stanowiskiem. Etap konsultacyjny służy między innymi temu, aby poznać obie perspektywy i sprawdzić, czy możliwe jest określenie wspólnego celu dalszej pracy. Do rozpoczęcia właściwej terapii potrzebna jest gotowość obojga partnerów do pracy nad uzgodnionym celem.

Czy terapeutka powie, kto ma rację?

Terapia par nie jest postępowaniem służącym ustaleniu winy ani rozstrzygnięciu sporu. Praca koncentruje się na relacji i na tym, co dzieje się pomiędzy partnerami.

Czy terapia par obejmuje mediacje rodzinne?

Nie. Terapia par oraz mediacje rodzinne to dwa różne procesy, prowadzone w innych celach i według odmiennych zasad.

Terapia par koncentruje się na relacji — na tym, co dzieje się pomiędzy partnerami, jak przeżywają wzajemne zachowania, emocje i konflikty oraz nad jakim celem terapeutycznym chcą wspólnie pracować.

Mediacja rodzinna służy natomiast wypracowaniu konkretnych uzgodnień pomiędzy stronami, na przykład w sprawach związanych z rozstaniem, dziećmi, kontaktami czy organizacją dalszego funkcjonowania rodziny.

Jeżeli potrzebna jest mediacja rodzinna, można skorzystać z pomocy Wiesława Tyki — mediatora rodzinnego.

Mediacje rodzinne

Czy terapia par może dotyczyć zdrady?

Tak. Zdrada lub inne naruszenie zaufania może być jednym z powodów rozpoczęcia terapii par. Praca może dotyczyć zarówno samego wydarzenia i jego znaczenia dla obojga partnerów, jak również tego, co dzieje się w relacji po jego ujawnieniu.

Jak długo trwa terapia par?

Nie ma jednej liczby spotkań właściwej dla każdej pary. Czas pracy zależy między innymi od sytuacji, wspólnie określonego celu i przebiegu procesu terapeutycznego.

Nie trzeba przychodzić z jedną wspólną wersją tego, co się wydarzyło

Partnerzy mogą różnie rozumieć swoją sytuację i mieć odmienne oczekiwania wobec pierwszych spotkań. Etap konsultacyjny służy właśnie temu, aby poznać obie perspektywy, przyjrzeć się temu, co dzieje się w relacji, i sprawdzić, czy możliwe jest określenie wspólnego celu dalszej pracy.

W pierwszej wiadomości nie trzeba szczegółowo opisywać historii związku ani konfliktu. Do ustalenia kontaktu wystarczą podstawowe informacje organizacyjne.